… sind immer noch eine bewährte Trainingsmethode, die viele Muskeln gleichzeitig trainiert und die Durchblutung fördert. Das beste ist, dass Sie diese Übung ohne Hilfsmittel und an nahezu jedem Ort durchführen können. Beginnen Sie mit drei mal zejn Wiederholungen täglich und steigern Sie die Dosis mit der Zeit.